Сытное похудение: 7-дневная диета с черносливом – результат до 4 кг
Эта простая стратегия питания обещает заметный результат всего за семь дней без изнурительного голода.
Меню разнообразное и сытное, а список ограничений минимален, сообщает корреспондент Белновости.
Основу рациона составляют полезные продукты и чернослив, способствующий комфортному пищеварению. Такой подход позволяет не только снизить вес, но и улучшить самочувствие.
Фото: Pixabay
Каждый день начинается с порции каши (кроме рисовой), дополненной пятью-семью штуками чернослива. Чашка зеленого чая без сахара завершает первый прием пищи.
Между завтраком и обедом рекомендуется легкий перекус стаканом нежирного кефира. К кисломолочному напитку добавляют три-четыре сушеные сливы для поддержания энергии.
Обед включает питательный овощной или куриный суп для сытости. Вторым блюдом служит порция овощного рагу и 100–150 граммов рыбы, приготовленной щадящим способом.
Завершает дневной прием пищи стакан компота из полезных сухофруктов. Этот напиток не только утоляет жажду, но и обогащает рацион витаминами.
На полдник идеально подходит нежный коктейль из кефира и чернослива, взбитый до однородности. Такой перекус освежает и надолго дарит чувство насыщения.
Вечерний прием пищи предлагает выбор между легким фруктовым салатом с черносливом под кефирной заправкой. Альтернативой салату может стать небольшая порция отварного мяса или рыбы.
Ключевое правило диеты – использование только щадящих методов кулинарной обработки продуктов. Разрешены варка, тушение и запекание без излишков жира.
Жареные блюда полностью исключаются из рациона на время соблюдения плана питания. Это важное условие для достижения заявленного результата и пользы для организма.
Система рассчитана на семь дней и при точном соблюдении может помочь избавиться от трех-четырех килограммов. Результат зависит от индивидуальных особенностей метаболизма и исходных данных.
Проверено редакцией
Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса
