Почему быстро сбрасывать вес вредно? Диетологи рассказали, с какой скоростью надо худеть
Принято считать, что быстрый сброс веса для тех, кто стремится похудеть, есть добро.
Увы, но сие мнение ошибочно. Потому как существует определенная метода похудания, предусматривающая строго конкретную скорость избавления от кило в неделю.
Не просто так она существует. Все основывается на пользе для организма.
Если, скажем, определенный лимит еженедельного сброса калорий превзойти, то за стахановские планы ваш организм не похвалит, наоборот, может взбунтоваться.
Диетологи рекомендуют в неделю сбрасывать около процента от массы тела. И это при активном режиме похудения.
Фото: Pixabay
При этом у каждого человека темпы разные, поскольку все привязано к индивидуальным особенностям организма.
Кто-то может худеть быстрее, кто-то, наоборот, чуть медленнее сбрасывает излишки массы.
Однако многие эксперты сходятся во мнении, что крайне быстрый сброс веса не имеет пользы для здоровья, а в некоторых случаях может навредить.
Отсюда вытекает логический вопрос: сколько кило не рекомендовано сбрасывать за семь дней?
Диетологи отвечают: это зависит от того, с какого веса стартует активный процесс похудения.
Например, если отсчет идет от более сотни килограммов, тогда оптимально придерживаться нормы минус 2-3 кило в неделю.
Если решил похудеть человек весом всего 65 кг (бывает и такое), то не стоит еженедельно растрачивать более 1 кило.
Превышение названных норм чревато проблемами со здоровьем.
Проверено редакцией
Автор: Павел Господарик Редактор интернет-ресурса
